Средняя тренировка

Monday

Средний Duration 3 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Chair, Pull Up Bar, Bench

Добавлено Jason Wieczorek

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на турнике Тренировки на скамье

Описание

Shoulders, back, tricep.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

6 повторения

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

6 повторения

Dumbbell Bench Press

6 повторения

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

Связанные тренировки

24 мин 56 сек, Средний

6 мин 38 сек, Средний

11 мин 57 сек, Интенсивный

Friday Shoulders

Friday Shoulders

3 мин 7 сек, Средний

8 минуты,

12 мин 10 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

My Own Created Dumbbell Workout

My Own Created Dumbbell Workout

15 минуты, Средний

Body Shredder Split - A *C

Body Shredder Split - A *C

37 мин 49 сек, Интенсивный

32 мин 15 сек, Интенсивный

Upper Body & Abs

Upper Body & Abs

32 мин 15 сек, Интенсивный

P90x Chest And Back

P90x Chest And Back

49 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело