Интенсивная тренировка

Shoulder

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Dumbbells, Chair, Stability Ball

Добавлено Joseph Gascoigne

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 повторения

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 повторения

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

15 повторения

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

15 повторения

20 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

24 минуты, Интенсивный

6 мин 38 сек, Средний

14 мин 40 сек, Средний

14 мин 10 сек, Средний

2 мин 40 сек, Средний

36 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Blast

Full Body Blast

25 мин 30 сек, Средний

25 минуты, Средний

25 минуты, Средний

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 мин 30 сек, Начинающий

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 минуты, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

16 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Free Your Hips

Начинающий

9 мин

Yoga

Exercise Mat

Stomach

Интенсивный

42 мин

Core

No Equipment

Arms Intense

Интенсивный

53 мин

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball, Bench

Extended Daily Workout

Интенсивный

1 ч 7 м

Arms

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело