Siya

Face it, the girls that look lean have more muscle than the average girl. This full body 10 minute workout will help to get you that lean look! All you need is a chin up bar and a pair (or pairs) of moderate-heavy dumbbells. Gaining muscle requires staying on top of your workouts AND nutrition. Set the tone today and work hard to get that 'Lean Body'.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Squats

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Lunges

1 минута

Rest

10 секунды

Overhead Press

1 минута

Rest

10 секунды

Chin Ups

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 минута

Rest

10 секунды

Tricep Kickbacks

1 минута

Chest Stretch

20 секунды

90 Lat Stretch

20 секунды

Связанные тренировки

Lean Body

10 минуты, Средний

Girl Gains

30 минуты, Средний

Girl Gains Quickie

10 минуты, Средний

Girls Who Lift 1

25 мин 30 сек, Средний

Daily Workout

40 мин 50 сек, Начинающий

Lean & Mean Dumbbells

10 минуты, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Volume Day 1

25 мин 57 сек, Интенсивный

Quick 20

20 мин 3 сек, Средний

Weight Lifting #2

22 мин 24 сек, Интенсивный

Get right

38 мин 4 сек, Начинающий

Fitness Test

24 мин 8 сек, Средний

Upper Body Weight

32 мин 2 сек, Средний