Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Quick 20

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Pull Up Bar, Wall

Rashad Patton
 		    Добавлено личным тренером Rashad Patton
Quick 20
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки у стены
Описание

20 min workout that targets major muscle groups.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cross Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cross Jacks
45 повторения
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Squats
Веса: Умеренный
Dumbbell Squats
1 минута
Transition
Transition
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Transition
Transition
20 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Chin-Ups
Chin-Ups
1 минута
Transition
Transition
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунды

Связанные тренировки

06.04
06.04
19 мин 44 сек, Средний
Wohoo!
Wohoo!
18 мин 30 сек, Средний
Longer Workout
Longer Workout
37 мин 15 сек, Средний
Total Body
Total Body
40 мин 20 сек, Интенсивный
Full Body Timed
Full Body Timed
40 мин 45 сек, Средний
Home Workout
Home Workout
19 мин 20 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Volume Day 1
Volume Day 1
25 мин 57 сек, Интенсивный
Weight Lifting #2
Weight Lifting #2
22 мин 24 сек, Интенсивный
Get right
Get right
38 мин 4 сек, Начинающий
Fitness Test
Fitness Test
24 мин 8 сек, Средний
Upper Body Weight
Upper Body Weight
32 мин 2 сек, Средний
Mega Arms
Mega Arms
17 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chiselled

Chiselled

Средний 16 мин  
Shoulders   Wall
S3P (1): Stability, Strength, Speed, Power

S3P (1): Stability, Strength, Speed, Power

Средний 17 мин  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Stability Ball
Not For Time

Not For Time

Интенсивный 33 мин  
Back   Pull Up Bar
The Angry Bird 

The Angry Bird 🐦

Средний 40 мин  
Lower Body   Wall, Dumbbell, Cardio Machine
Ditch Boring Leg Day

Ditch Boring Leg Day

Средний 19 мин  
Lower Body  
Raise It Up !

Raise It Up !

Средний 4 м 30 с  
Lower Body   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно