Средняя тренировка

Wohoo!

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Добавлено Wian Vermaak

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Arms ; Abs ; Legs ; Back

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

High Knees

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунды

Push-Ups

1 минута

Rest

1 минута

Chin Ups

1 минута

Rest

1 минута

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

30 секунды

Rest

1 минута

Dumbbell High Knees

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Plank

30 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

22 мин 30 сек, Средний

18 минуты,

1 ч 2 мин, Начинающий

19 мин 44 сек, Средний

14 мин 48 сек, Средний

18 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Banger👑

42 минуты, Интенсивный

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 мин 1 сек, Средний

30 мин 14 сек, Интенсивный

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 мин 31 сек, Интенсивный

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 мин 26 сек, Интенсивный

38 мин 12 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body - Tuesdays

Средний

12 мин

Morning

Средний

16 мин

Foundation

Средний

19 мин

Monday

Средний

15 мин

9 Round

Средний

11 мин

Chest

Jump Rope

Workout 1

Средний

12 мин

Full Body

Dumbbell, Bench, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело