Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Bodyweight

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Pull Up Bar

James Dassoulas
 		    Добавлено James Dassoulas
Bodyweight
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Single Leg Squats
Single Leg Squats
20 повторения
Lunges
Lunges
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторения
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторения
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Single Leg Squats
Single Leg Squats
20 повторения
Lunges
Lunges
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторения
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторения
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Single Leg Squats
Single Leg Squats
20 повторения
Lunges
Lunges
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторения
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторения
Plank
Plank
30 секунды

Связанные тренировки

Full body
Full body
27 мин 24 сек, Средний
Body-Weight 💪🏼
Body-Weight 💪🏼
9 мин 50 сек, Средний
Bodyweight #3
Bodyweight #3
15 мин 30 сек, Интенсивный
Fitness
Fitness
13 мин 25 сек, Интенсивный
Wohoo!
Wohoo!
18 мин 30 сек, Средний
Monday
Monday
16 мин 40 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Интенсивный 8 мин  
Arms   Exercise Mat
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
Bodyweight Challenge

Bodyweight Challenge

Интенсивный 11 мин  
Full Body   No Equipment
Squats & Push-Ups

Squats & Push-Ups

Средний 8 мин  
Full Body   Chair
Bodyweight 2

Bodyweight 2

Интенсивный 15 мин  
Core   Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно