Средняя тренировка

Pull Day II

Средний Duration 38 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Добавлено личным тренером John Wu

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

This workout focuses on the back and biceps to cover the “pull” on a push/pull/legs routine.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Веса: Умеренный

10 повторения

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Single Arm Bent Over Dumbbell Row

Single Arm Bent Over Dumbbell Row

15 повторения

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

2 минуты

Набор 4: 3 раундов

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

10 повторения

2 минуты

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

15 повторения

2 минуты

Связанные тренировки

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 мин 4 сек, Средний

6 мин 46 сек, Средний

Back and Biceps: II

Back and Biceps: II

14 мин 9 сек, Средний

18 мин 24 сек,

2 мин 48 сек, Средний

33 мин 43 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Banger👑

42 минуты, Интенсивный

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 мин 1 сек, Средний

30 мин 14 сек, Интенсивный

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 мин 31 сек, Интенсивный

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 мин 26 сек, Интенсивный

BPC : Back And Posterior Chain

BPC : Back And Posterior Chain

25 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело