Интенсивная тренировка

Full Banger👑

Интенсивный Duration 42 минуты

Целевые зоны: Upper Body, Chest

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Добавлено Bobo 👑

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

🔥🔥👑👑

Exercises

Набор 1: 5 раундов

20 секунды

10 секунды

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 секунды

10 секунды

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Набор 3: 5 раундов

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

20 секунды

10 секунды

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Dumbbell Squats

20 секунды

10 секунды

Repeat on the left side and continue alternating sides.

30 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 5 раундов

20 секунды

10 секунды

Push-Ups with Feet on Bench

Push-Ups with Feet on Bench

20 секунды

10 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

30 секунды

Набор 7: 5 раундов

Dumbbell Sumo Squat Jump

Dumbbell Sumo Squat Jump

20 секунды

10 секунды

Dumbbell Super Sumo Squat

Dumbbell Super Sumo Squat

20 секунды

10 секунды

Repeat on the left side and continue alternating sides.

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

20 мин 30 сек, Интенсивный

9 мин 9 сек, Средний

19 мин 20 сек, Интенсивный

13 мин 30 сек, Средний

29 мин 18 сек, Интенсивный

The full experience

The full experience

1 ч 10 мин 55 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 мин 1 сек, Средний

30 мин 14 сек, Интенсивный

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 мин 31 сек, Интенсивный

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 мин 26 сек, Интенсивный

38 мин 12 сек, Средний

BPC : Back And Posterior Chain

BPC : Back And Posterior Chain

25 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Military Leg & Ab Superset

Средний

15 мин

Lower Body

No Equipment

HIIT Me Again

Интенсивный

15 мин

Full Body

No Equipment

Tabata Xtreme Workout

Интенсивный

39 мин

Shoulders

ℳ ◈ Hit Them Calves!

Интенсивный

11 мин

Legs

20/10 BASIC HIIT

Интенсивный

24 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело