Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back and Abs

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbell, Box or Step, Resistance Band

Jess Arnett
 		    Добавлено Jess Arnett
Back and Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 мин 15 сек
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Deadlift Wide Row
Deadlift Wide Row
45 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
45 секунды
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
1 минута
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунды
Calve Raises
Calve Raises
1 минута
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
45 секунды

Набор 2: 2 раундов
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунды
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута

Связанные тренировки

Longer Workout
Longer Workout
37 мин 15 сек, Средний
Test
Test
5 мин 50 сек, Интенсивный
Daily
Daily
18 мин 10 сек, Начинающий
Work Out
Work Out
18 мин 35 сек, Средний
:::
:::
24 мин 39 сек, Средний
Ks-01
Ks-01
8 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body (Safe Strength)
Lower Body (Safe Strength)
26 мин 45 сек, Начинающий
Workout 4, GT, Last Phase
Workout 4, GT, Last Phase
49 минуты, Средний
On-off
On-off
30 минуты, Средний
Warm Up-Beginner
Warm Up-Beginner
50 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Jims Dumbells

Jims Dumbells

Средний 16 мин  
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Средний 27 мин  
Arms   Dumbbells
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbells
Core-e-o

Core-e-o

Интенсивный 5 мин  
Core   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
Plank

Plank

Средний 60 сек  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно