Средняя тренировка

Mega Arms

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Wall, Dumbbells, Pull Up Bar

Добавлено Rory Connolly

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Описание

All arms fore arms triceps and bieceps

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Bicep Curls

1 минута

Forearm Flexor Rolls

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 минута

Rest

40 секунды

Набор 2: 2 раундов

Hammer Curls

1 минута

Bicep Curls

1 минута

Forearm Flexor Rolls

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 минута

Rest

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Chin Ups

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

1 ч 4 мин, Средний

35 минуты, Средний

21 минуты, Начинающий

My Beginner arms

My Beginner arms

9 минуты, Начинающий

7 минуты, Средний

6 мин 25 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 мин 57 сек, Интенсивный

20 мин 3 сек, Средний

Weight Lifting #2

Weight Lifting #2

22 мин 24 сек, Интенсивный

38 мин 4 сек, Начинающий

24 мин 8 сек, Средний

Upper Body Weight

Upper Body Weight

32 мин 2 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shrinking Bootcamp

Интенсивный

28 мин

All Arms

Средний

5 мин

Arms

Dumbbells, Chair

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Chest Day

Интенсивный

30 мин

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Chest

Интенсивный

11 мин

Chest

Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело