Средняя тренировка

Trening

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Shoulders

Добавлено Michal Juras

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Burpees

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Plank

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 3 раундов

Crunches

20 секунды

Rest

20 секунды

Russian Twists

20 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

4 мин 30 сек, Начинающий

6 мин 56 сек, Средний

1 мин 35 сек,

6 мин 50 сек, Средний

7 мин 55 сек, Средний

12 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело