Тренировка для начинающих

BTL

Начинающий Duration 11 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Box or Step

Добавлено Bee T

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом

Описание

Casual leg workout

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

Rest

10 секунды

Lunges

30 секунды

Rest

10 секунды

Wall Sit

30 секунды

Rest

10 секунды

Step Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

10 секунды

Gate Swings

30 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

4 мин 5 сек, Начинающий

Casual Lower Body

Casual Lower Body

20 минуты, Средний

Lower Body Workout

Lower Body Workout

10 мин 20 сек, Интенсивный

5 минуты, Средний

15 минуты, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Scientific 7-Minute Warm Up

Scientific 7-Minute Warm Up

7 мин 55 сек, Интенсивный

7-Minute Workout

7-Minute Workout

9 мин 21 сек, Средний

Ready Steady Go

Ready Steady Go

24 мин 50 сек, Средний

Bodyweight HIIT JRS

Bodyweight HIIT JRS

10 минуты, Интенсивный

Glutes and Thighs

Glutes and Thighs

16 минуты, Средний

Mary fitness Assessment

Mary fitness Assessment

18 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело