Интенсивная тренировка

Tabata Arms

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Natalina Braccio

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Lateral Raise

30 секунды

Bicep Curl

30 секунды

Rear Fly

30 секунды

Sprint

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Lying Tricep Extension

30 секунды

Clean And Press

30 секунды

Bicep Curl To Overhead Extension

30 секунды

Sprint

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 5: 4 раундов

Front Raise

30 секунды

Tricep Push Down

30 секунды

Hammer Curl

30 секунды

Sprint

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 7: 2 раундов

Kettlebell Swing

30 секунды

Plank Jack

30 секунды

Kettlebell Snatch

30 секунды

Sprint

30 секунды

Связанные тренировки

21 минуты, Интенсивный

16 минуты, Средний

Tabata Training

Tabata Training

46 мин 40 сек, Интенсивный

4 минуты, Интенсивный

6 мин 40 сек, Средний

34 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Death By Determination

Интенсивный

30 мин

Keke`s Kettlebell

Интенсивный

39 мин

30 Minute Chest Workout

Интенсивный

36 мин

Stability Ball Upper Body/abs

Средний

32 мин

Full Body HIIT

Интенсивный

42 мин

Full Body

Pull Up Bar, Stability Ball, Kettlebell, Cardio Machine

Upper Body Superset with Core

Средний

39 мин

Core

Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело