Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Tabata Training

Интенсивный   47 минуты

Оборудование: Dumbbells, Bench, Wall, Box or Step

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Tabata Training
Теги
Тренировки дома Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Warm-Up Walk
10 минуты

Набор 2: 4 раундов
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 4 раундов
Bench Dips
Bench Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
50 секунды

Набор 6: 4 раундов
Squats
Веса: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
Wall Sit
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды

Набор 8: 4 раундов
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 9: 1 раунд
Rest
Rest
40 секунды

Набор 10: 4 раундов
Rotational Shoulder Presses
Веса: Умеренный
Rotational Shoulder Presses
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 1 раунд
Rest
Rest
35 секунды

Набор 12: 4 раундов
Dumbbell Shrugs
Веса: Тяжелый
Dumbbell Shrugs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Step-Ups
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Step-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 13: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 14: 1 раунд
Cool-Down Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cool-Down Walk
5 минуты

Связанные тренировки

Tabata Training
Tabata Training
28 мин 20 сек, Интенсивный
Tabata Power
Tabata Power
48 мин 55 сек, Средний
Tabata Five
Tabata Five
49 мин 5 сек, Средний
Tabata Friday
Tabata Friday
37 минуты, Интенсивный
Tabata: Upper I
Tabata: Upper I
42 мин 35 сек, Средний
Tabata One 30/10
Tabata One 30/10
42 мин 20 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

NEW YOU
NEW YOU
30 мин 7 сек, Средний
Workout 1
Workout 1
33 мин 50 сек, Интенсивный
Scientific 10-Minute Workout
Scientific 10-Minute Workout
9 мин 30 сек, Интенсивный
Laura's TUESDAY
Laura's TUESDAY
40 мин 12 сек, Интенсивный
Post Breastfeed
Post Breastfeed
7 мин 15 сек, Средний
Frontside Strength Circuit *C
Frontside Strength Circuit *C
48 мин 20 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно