Средняя тренировка

Post Breastfeed

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Wall, Dumbbells, Bench, Box or Step

Добавлено Robin Jackson

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с боксом или степом

Описание

If you feel like you have saggy breast this is perfect fo you.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Chest Openers

1 минута

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 минута

Bench Dumbbell Fly

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 2 Burpees

30 секунды

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

30 секунды

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 секунды

Recovery

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Push Up with Hands on Step

15 секунды

Wall Push Ups

15 секунды

Inchworms

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 секунды

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

20 секунды

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

20 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

19 мин 20 сек, Средний

15 минуты, Средний

11 мин 15 сек,

4 мин 45 сек, Средний

1 ч 4 мин 8 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 мин 7 сек, Средний

33 мин 50 сек, Интенсивный

Scientific 10-Minute Workout

Scientific 10-Minute Workout

9 мин 30 сек, Интенсивный

Laura's TUESDAY

Laura's TUESDAY

40 мин 12 сек, Интенсивный

Frontside Strength Circuit *C

Frontside Strength Circuit *C

48 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core & Glute Kicks

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Mountain Girl

Средний

16 мин

Legs

No Equipment

Off the Couch Core

Начинающий

13 мин

Core

Exercise Mat

FLAB/SLAB

Интенсивный

12 мин

Legs

No Equipment

Lean Machine

Средний

16 мин

Pilates

Exercise Mat

Kicking High

Средний

10 мин

Legs

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело