Lean Machine

Become a lean machine with this quick full body Pilates style workout. Grab an exercise mat and let's get going. Start with a basic warm-up to get your blood flowing, then move into some more difficult moves.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Seated Eagle Arms

20 секунды

Floor Bridge

20 секунды

Ab Curls

20 секунды

Full Ab Curls

20 секунды

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Glute Circles

45 секунды

Glute Kickbacks

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Pilates Left Side Kicks

20 секунды

Left Side Plank Crunches

20 секунды

Transition

10 секунды

Pilates Right Side Kicks

20 секунды

Right Side Plank Crunches

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Glutes 100

20 секунды

Hip Rock N Raises

20 секунды

Workout Discussion

04 Dec

Itlan S.

How are you supposed to do Glutes 100 in just 20 seconds? I have to pause it, because each rep is at least 5 seconds. That's 20 reps, which should be almost 2 minutes to complete. Am I doing it wrong?

16 Apr

Anna G.

Yay

Появляется в

Пресс и ядро

Собственный вес

Связанные тренировки

Lean Pilates I G

15 мин 30 сек, Начинающий

Lean Pilates I B

16 мин 30 сек, Начинающий

Lean Pilates I D

18 минуты, Начинающий

Lean Pilates I A

15 мин 45 сек, Начинающий

Lean Pilates I E

19 мин 15 сек, Начинающий

Lean Pilates III F

24 минуты, Интенсивный