Интенсивная тренировка

Leg Day

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbells, Box or Step

Добавлено David Morales

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

20 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

25 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Squats

30 секунды

Jumping Lunges

1 минута

Bench Barbell Calf Raises

25 секунды

Bench Barbell Calf Raises

25 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Thrusters

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Thrusters

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Burpees

45 секунды

Rest

25 секунды

Связанные тренировки

42 минуты, Интенсивный

31 мин 54 сек,

20 минуты, Интенсивный

34 мин 47 сек, Интенсивный

41 мин 30 сек, Интенсивный

13 минуты, Средний

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23

32 мин 44 сек, Средний

Cross Fit Training

Cross Fit Training

53 мин 50 сек, Интенсивный

WOD James Giberson

WOD James Giberson

10 мин 5 сек, Интенсивный

7 мин 16 сек, Средний

Cardio Blast #7

Cardio Blast #7

30 мин 15 сек, Интенсивный

Lower Body Boost Dec2018

Lower Body Boost Dec2018

20 мин 19 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело