Тренировка для начинающих

Stretching

Начинающий Duration 15 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Wall

Добавлено Selen Keser

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cat Cow

45 секунды

90 Lat Stretch

45 секунды

Floor Bridge

45 секунды

Bird Dog

45 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунды

Side Bends

1 минута

Cobra

1 минута

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

45 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Chest Stretch

1 минута

Fold Forward

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Lengthening Stretches

1 минута

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

45 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

45 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 5 сек, Начинающий

Yoga/ Stretching

Yoga/ Stretching

10 минуты, Начинающий

11 минуты, Начинающий

5 минуты, Начинающий

Flexibility Stretches

Flexibility Stretches

9 минуты, Средний

8 минуты,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mr. Big Arms' Push-up Nightmare

Интенсивный

2 м 30 с

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Chest

Средний

9 мин

Upper Body

Dumbbells, Bench

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Restore & Relax

Начинающий

11 мин

Full Body

Exercise Mat

Simple Yoga Stretch

Начинающий

20 мин

Back

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело