Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Ss

4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Exercise Bands, Foam Roller, Kettlebells

Veronika Prvá
 		    Добавлено Veronika Prvá
Ss
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
15 секунды
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
15 секунды
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
15 секунды
Butterfly
Butterfly
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 секунды
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 секунды
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
15 секунды
Down Unders
Down Unders
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 секунды
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
15 секунды
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
15 секунды
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
15 секунды
Band Squats with Press
Band Squats with Press
15 секунды
Band Front Raises
Band Front Raises
15 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
15 секунды
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
15 секунды

Связанные тренировки

V-line
V-line
30 мин 40 сек, Средний
Legsss
Legsss
6 минуты, Средний
Flex
Flex
10 минуты, Средний
Adutores
Adutores
5 мин 50 сек, Средний
adduttori
adduttori
6 минуты, Интенсивный
Legs-D
Legs-D
7 минуты, Средний
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Focus & Foam Roller
Focus & Foam Roller
10 мин 55 сек, Средний
All Around Body Work Out (Ready To Work Hard )
All Around Body Work Out (Ready To Work Hard )
21 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно