Тренировка для начинающих

Workout

Начинающий Duration 16 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Miriam Vanegas

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

1 мин 15 сек

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Crunches

45 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

High Knees

45 секунды

Squats

5 минуты

Walking Lunges

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунды

Flutter Kicks

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунды

Sit-Ups

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты, Начинающий

4 мин 45 сек, Начинающий

6 мин 3 сек, Начинающий

6 мин 20 сек, Средний

6 мин 35 сек, Средний

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело