Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Resistance Band, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Добавлено Brad Pecoraro

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 секунды

Bench Dips

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

In & Out Bicep Curls

45 секунды

Rope Tricep Push Down

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

Skull Crushers

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 7: 2 раундов

Alternating Hammer Curls

45 секунды

Reverse Tricep Kickbacks

Reverse Tricep Kickbacks

45 секунды

Набор 8: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 9: 2 раундов

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

9 мин 55 сек, Средний

25 мин 3 сек, Средний

11 мин 33 сек, Интенсивный

24 мин 20 сек, Начинающий

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

18 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Post VIP month 2, Back and Biceps

Post VIP month 2, Back and Biceps

1 ч 52 мин 24 сек, Средний

Back & Arms, 50+, Month 2

Back & Arms, 50+, Month 2

55 минуты, Средний

31 минуты, Средний

29 мин 2 сек, Интенсивный

8 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Shoulders

Средний

30 мин

Blank 3

Средний

60 сек

Plyometrics

Средний

30 мин

Legs

Chair, Barbell, Box or Step, Wall

Squat&Lunge

Средний

28 мин

Lower Body

Chair, Box or Step, Barbell

Legs

Средний

13 мин

Lower Body

Chair, Box or Step, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело