Средняя тренировка

Shoulders

Средний Duration 30 минуты

Добавлено Brad Pecoraro

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Right Shoulder Interior

30 секунды

Left Shoulder Interior

30 секунды

Right Shoulder Exterior

30 секунды

Left Shoulder Exterior

30 секунды

Right Throw

30 секунды

Left Throw

30 секунды

Right Reverse

30 секунды

Left Reverse

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Rest

30 секунды

Alternating Shoulder Press

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Rest

30 секунды

Upright Rows

45 секунды

Набор 4: 3 раундов

Rest

30 секунды

Military Press

45 секунды

Набор 5: 2 раундов

Rest

15 секунды

Shoulder Flys

45 секунды

Набор 6: 3 раундов

Rest

30 секунды

Dumbell Shoulder Shrugs

Dumbell Shoulder Shrugs

45 секунды

Набор 7: 2 раундов

Rest

30 секунды

Front Raises

45 секунды

Rest

15 секунды

Side Raises

45 секунды

Связанные тренировки

20 минуты, Интенсивный

1 час, Средний

15 минуты, Интенсивный

20 мин 45 сек, Интенсивный

15 минуты,

15 мин 9 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Blank 4

Средний

60 сек

Shoulder And Arm Agony

Интенсивный

23 мин

Squat&Lunge

Средний

28 мин

Lower Body

Chair, Box or Step, Barbell

Chest

Средний

110 сек

Chest

Dumbbell, Stability Ball

Arms

Средний

21 мин

Arms

Resistance Band, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело