Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shoulder

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Chair, Exercise Mat

Vivek Selva
 		    Добавлено Vivek Selva
Shoulder
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
15 повторения
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
20 повторения
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 повторения

Набор 2: 3 раундов
Plank
Plank
30 секунды
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 секунды

Связанные тренировки

Shoulder
Shoulder
11 мин 15 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
3 мин 17 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
2 мин 40 сек, Средний
Shoulder
Shoulder
14 мин 40 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
6 мин 38 сек, Средний
Shoulders 1
Shoulders 1
12 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 мин 30 сек, Средний
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 мин 24 сек, Начинающий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 мин 17 сек, Интенсивный
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 мин 2 сек, Начинающий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 мин 53 сек, Начинающий
Wheelchair HIIT Workout
Wheelchair HIIT Workout
22 мин 33 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Complete Strength 138

Complete Strength 138

Интенсивный 13 мин  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells, Bench, Exercise Mat
Full Workout

Full Workout

Средний 33 мин  
Chest   Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat
Spring Bootcamp Phase 4: Week 3 Metabolic Drive 1

Spring Bootcamp Phase 4: Week 3 Metabolic Drive 1

Интенсивный 24 мин  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball
Pull

Pull

Средний 24 мин  
Upper Body   Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands
Allenamento Topa

Allenamento Topa

Начинающий 14 мин  
Arms   Dumbbells
Back v2 🔥

Back v2 🔥

Интенсивный 20 мин  
Back   Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Resistance Bands

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно