Full Workout

Most people think they just need cardio workouts to get fit. Well your muscles want a little love too. Resistance and strength training is an essential part of any fitness regimen. Simply grab a pair of light to medium dumbbells...even a set of soup cans is a good start. Make sure to bracket this workout with a good warm up and cool down!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Chest Openers

50 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

50 секунды

Rest

30 секунды

Crunches

1 минута

Rest

35 секунды

Набор 2: 2 раундов

Push-Ups

50 секунды

Rest

45 секунды

Dumbbell Chest Press

50 секунды

Rest

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

1 минута

Rest

50 секунды

Overhead Press

1 минута

Rest

50 секунды

Dumbbell Front Raises

1 минута

Rest

50 секунды

Набор 4: 2 раундов

Russian Twists

1 минута

Rest

35 секунды

Набор 5: 1 раунд

Bicycle Crunches

55 секунды

Rest

45 секунды

Overhead Presses

50 секунды

Rest

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Leg Lifts

50 секунды

Rest

45 секунды

Dumbbell Bench Press

50 секунды

Rest

45 секунды

Dumbbell Front Raises

50 секунды

Rest

50 секунды

Набор 7: 1 раунд

Leg Lifts

50 секунды

Rest

45 секунды

Dumbbell Bench Press

50 секунды

Rest

45 секунды

Bicep Curls

50 секунды

Rest

40 секунды

Bicycle Crunches

1 мин 5 сек

Связанные тренировки

Full On Dumbbell Workout

27 мин 30 сек, Средний

Dumbell And Body Weight Workout

21 минуты,

Dumbbell Only Workout

34 мин 52 сек, Средний

Dumbbell Circuit

45 мин 30 сек, Средний

Home Workout A

22 мин 40 сек, Средний

Dumbell Workout

22 мин 20 сек,

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный