Средняя тренировка

Summer Arms

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat

Добавлено B T

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Описание

Arms & shoulders

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

40 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

40 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 секунды

30 секунды

25 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 секунды

1 минута

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

40 секунды

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

40 секунды

Связанные тренировки

20 минуты, Средний

16 мин 56 сек,

6 мин 35 сек, Средний

Arm And Shoulders

Arm And Shoulders

9 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

5 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Summer Slimdown: Upper Body Burn

Средний

31 мин

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball

summer workout

Начинающий

20 мин

Core

Tuesday

Средний

22 мин

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat

Daily Bikini Workout

Средний

27 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело