Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shoulder

Средний   11 минуты

Целевые зоны: Chest, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Chair

David Cheek
 		    Добавлено David Cheek
Shoulder
Теги
Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 3 раундов
Rotational Shoulder Press
30 секунды
Rest
15 секунды

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунды
Rest
15 секунды

Набор 4: 3 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 3 раундов
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
2 мин 40 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
20 мин 45 сек, Интенсивный
Shoulder
Shoulder
15 мин 9 сек, Средний
Shoulder
Shoulder
12 минуты, Средний
Shoulders
Shoulders
16 минуты, Средний
Shoulders
Shoulders
15 мин 50 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 мин 30 сек, Средний
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 мин 24 сек, Начинающий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 мин 17 сек, Интенсивный
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 мин 2 сек, Начинающий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 мин 53 сек, Начинающий
Wheelchair HIIT Workout
Wheelchair HIIT Workout
22 мин 33 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Интенсивный 12 мин  
No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

Интенсивный 34 мин  
Full Body  
Strech It!

Strech It!

Начинающий 5 мин  
Shoulder And Arm Agony

Shoulder And Arm Agony

Интенсивный 23 мин  
Top Harmony

Top Harmony

Средний 9 мин  
Arms   Wall, Dumbbells
20 Minute Treadmill Incline Run

20 Minute Treadmill Incline Run

Интенсивный 20 мин  
Legs   Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно