Интенсивная тренировка

h work

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Pull Up Bar, Jump Rope, Chair, Wall

Добавлено Freddy Von Troil

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на стуле Тренировки у стены

Описание

Get a total 10 body with this full body workout. You will do 10 exercises over 10 minutes, working each body group. If you are up for a challenge, repeat this workout 3 times through!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Pull-ups

1 минута

Push-Ups

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Rest

20 секунды

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Pull-ups

1 минута

Burpees

1 минута

Wall Sit

1 минута

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

Связанные тренировки

15 мин 15 сек, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

26 минуты, Интенсивный

6 мин 10 сек, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

12 минуты, Интенсивный

18 мин 39 сек, Начинающий

10 мин 21 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело