Средняя тренировка

Manss

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Stability Ball

Добавлено Marika P.

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wall Sit

1 мин 15 сек

Rest

30 секунды

Plank

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 минуты

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

45 секунды

Rest

45 секунды

Floor Bridge

5 минуты

Bird Dog

1 мин 30 сек

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Crunches

1 минута

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Rest

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

15 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Camel

30 секунды

Ab Curls

45 секунды

Clams

1 минута

Crunches

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

10 минуты, Средний

11 мин 10 сек, Средний

31 мин 45 сек, Средний

8 мин 20 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 мин 12 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

Stability Brawl

Stability Brawl

41 мин 30 сек, Средний

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 мин 50 сек, Начинающий

13 мин 3 сек, Средний

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Quick Fitness Challenge

Средний

6 мин

Full Body

Wall

100 Squat Challenge

Интенсивный

3 мин

Lower Body

Do the Splits!

Средний

5 мин

Legs

Exercise Mat

A Guy's Girl

Начинающий

12 мин

Lower Body

No Equipment

Push-up Challenge

Средний

2 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело