Abs

Have you been slimming down your midsection? Great. It's time to add some core & oblique definition with this rapid-fire ab workout. Whether you have a hint of abdominal definition or are simply 'fine-tuning', these exercises will certainly keep you engaged! Grab your exercise mat, fire up this workout, and feel great looking chiseled from all angles.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ankle Grabbers

1 минута

Reverse Crunches

1 мин 30 сек

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Kimura Sit-Ups

1 мин 15 сек

Right Oblique Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

1 минута

Ab Choppers

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Leg Raises

1 минута

Bicycle Crunches

1 минута

Ab Ball Raises

1 минута

Transition

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Plank

50 секунды

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Floor Wipers

30 секунды

Floor Bridge

20 секунды

Lying Leg Figure Eights

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Oblique V-Sits

50 секунды

Half Cross Extensions

50 секунды

Hip Rock N Raises

25 секунды

Rest

20 секунды

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Связанные тренировки

Quick Abs

19 мин 30 сек, Интенсивный

Rapid-Fire Obliques Mine

15 мин 25 сек, Интенсивный

Rapid-Fire Obliques Long

27 мин 25 сек, Интенсивный

Rapid-Fire Obliques Ii

22 минуты, Интенсивный

Love Obliques

12 мин 50 сек, Интенсивный

Rapid-Fire Obliques Modificado

29 мин 5 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 мин 3 сек, Начинающий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 мин 1 сек, Средний

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 мин 23 сек, Средний

Pilates Ball Workout

23 мин 20 сек, Начинающий

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 мин 6 сек, Начинающий