Средняя тренировка

MBA

Средний Duration 43 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Wall, Dumbbells, Box or Step, Pull Up Bar

Добавлено Mario Bautista

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Burpees

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Jumping Jacks

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Wall Sit

1 минута

High Knees

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 минута

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Plank Bird Dog

1 минута

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

25 секунды

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 минута

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

30 секунды

Burpees on Step

30 секунды

Pull-ups

20 секунды

Связанные тренировки

32 мин 50 сек, Средний

7 мин 50 сек, Средний

11 мин 15 сек,

8 мин 50 сек, Средний

24 мин 36 сек, Средний

10 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело