Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Start Yoga

Начинающий   1 ч 13 м

Целевые зоны: Legs, Back, Glutes

Оборудование: Yoga, Stretching, Cardio Machine, Pilates

Marina Sidorina
 		    Добавлено Marina Sidorina
Start Yoga
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 минута
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунды
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
10 секунды
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
10 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунды
Spinal Flex
Spinal Flex
20 секунды
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 секунды
Simple Seated Twist
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
20 секунды
Bike Slowly
Bike Slowly
1 мин 20 сек
Bike Slowly
Bike Slowly
50 секунды
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
10 секунды
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
4 минуты

Набор 2: 10 раундов
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
40 секунды

Набор 3: 1 раунд
Chair Pose
Chair Pose
1 минута
Horse Stance
Horse Stance
1 минута
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
1 минута
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
1 минута
Right Triangle
Right Triangle
1 минута
Warrior 1 with High Lunge - Right
Warrior 1 with High Lunge - Right
1 минута
Right Bound Side Angle
Right Bound Side Angle
1 минута
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 минута
Right Twisting Triangle
Right Twisting Triangle
1 минута
Fold Forward
Fold Forward
10 секунды
Right Warrior 3
Right Warrior 3
1 минута
Right Half Moon
Right Half Moon
1 минута
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 секунды
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
1 минута
Left Triangle
Left Triangle
1 минута
Warrior 1 with High Lunge - Left
Warrior 1 with High Lunge - Left
1 минута
Left Bound Side Angle
Left Bound Side Angle
1 минута
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 минута
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
1 минута
Fold Forward
Fold Forward
10 секунды
Left Warrior 3
Left Warrior 3
1 минута
Left Half Moon
Left Half Moon
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды
Plank
Plank
1 мин 30 сек
Cobra
Cobra
1 минута
Chaturanga
Chaturanga
1 минута
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 минута
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды
Standing Head to Knee Pose
1 минута
Camel
Camel
1 минута
Boat Pose
Boat Pose
1 минута
Crane
Crane
1 минута
Locust
Locust
1 минута
Pec Opener
Pec Opener
1 минута
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 минута
Bow Pose
Bow Pose
1 минута
Toe Stand
1 минута
Garland Pose
Garland Pose
1 минута
Left Standing Split
Left Standing Split
1 минута
Right Standing Split
Right Standing Split
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Right Lizard
Right Lizard
1 минута
Left Lizard
Left Lizard
1 минута
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 минута
Double Pigeon
Double Pigeon
1 минута
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 минута
Double Pigeon
Double Pigeon
1 минута
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 минута
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 минута
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 минута
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 минута
Rabbit Pose
1 минута
Shoulderstand
Shoulderstand
1 минута
Shoulderstand
Shoulderstand
1 минута
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 минута
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 минута
Corpse
Corpse
1 минута

Связанные тренировки

Yoga
Yoga
25 минуты, Средний
Beginner Yoga
Beginner Yoga
18 минуты, Начинающий
Yoga
Yoga
20 минуты, Начинающий
Yoga
Yoga
11 минуты, Начинающий
KA Yoga
KA Yoga
47 минуты, Начинающий
YOGA
YOGA
14 минуты, Начинающий
NordicTrack Foldable Treadmill
Лучший выбор для этой тренировки

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Fat Burning Virtual Cycling Workout
Fat Burning Virtual Cycling Workout
45 мин 14 сек, Средний
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5 мин 45 сек, Начинающий
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
21 мин 48 сек, Средний
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
31 минуты, Средний
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
23 мин 30 сек, Начинающий
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
32 мин 32 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно