Интенсивная тренировка

Lunch Time

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope, Box or Step

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jacobs Ladder

3 минуты

Rest

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

High Knees

30 секунды

Bosu Quick Hopovers

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Jump Rope

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 3: 3 раундов

Box Jumps

1 минута

Burpees

40 секунды

Jump Rope

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 4: 3 раундов

Ice Skaters

1 минута

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

20 секунды

Dragon Squats

1 минута

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 мин 8 сек, Интенсивный

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 мин 30 сек, Интенсивный

30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)

30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)

37 мин 15 сек, Средний

30 min ELEVATE Rhythm Indoor Cycling Class

30 min ELEVATE Rhythm Indoor Cycling Class

28 мин 42 сек, Средний

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 мин 25 сек, Интенсивный

30 Min ABS and GLUTES Workout with Dumbbells

30 Min ABS and GLUTES Workout with Dumbbells

30 мин 33 сек, Средний

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Bright Child

The Bright Child

1 ч 25 мин 5 сек, Интенсивный

Awaken The Athlete (The Child)

Awaken The Athlete (The Child)

1 ч 27 мин 21 сек, Интенсивный

21 мин 40 сек, Интенсивный

Bree’s Lower HIIT

Bree’s Lower HIIT

32 мин 15 сек, Интенсивный

New Year Jump Start Tabata

New Year Jump Start Tabata

4 минуты, Средний

GWII • Week 5&7: Legs

GWII • Week 5&7: Legs

24 мин 27 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Intense Ab Workout

Интенсивный

26 мин

Hiit Burn

Средний

29 мин

Lower Body

Jump Rope, BOSU, Resistance Band

Yoga for Athletes

Средний

35 мин

Legs

Sore Legs

Средний

32 мин

Legs

BOSU, Box or Step, Stability Ball, Resistance Band

Ass Builder

Средний

52 мин

Legs

Jump Rope, Kettlebell, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Chair, Dumbbell, Resistance Band

Hiit Burn Friday

Средний

19 мин

Lower Body

Barbell, Resistance Band

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело