Интенсивная тренировка

HIIT TRAINING

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Back

Добавлено Elea York

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Run Up & Down Step

40 секунды

Press Up

40 секунды

Run On Spot

40 секунды

Squats

40 секунды

Core Twist

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Run Up & Down Step

40 секунды

Press Up

40 секунды

Run On Spot

40 секунды

Squats

40 секунды

Core Twist

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Run Up & Down Step

40 секунды

Press Up

40 секунды

Run On Spot

40 секунды

Squats

40 секунды

Core Twist

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Run Up & Down Step

40 секунды

Press Up

40 секунды

Run On Spot

40 секунды

Squats

40 секунды

Core Twist

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Run Up & Down Step

40 секунды

Press Up

40 секунды

Run On Spot

40 секунды

Squats

40 секунды

Core Twist

40 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

16 мин 35 сек, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

1 ч 20 мин, Интенсивный

17 мин 45 сек, Средний

14 минуты, Средний

30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело