Средняя тренировка

Zone Out

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Stability Ball

Добавлено Jacob Sandifer

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Описание

Upper body

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 минута

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Ball Push-Ups

30 секунды

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Ankle Grabbers

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

1 ч 4 мин, Средний

9 минуты, Средний

7 мин 10 сек, Интенсивный

5 минуты, Средний

6 мин 20 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body Sculpt

Lower Body Sculpt

16 мин 14 сек, Средний

16 мин 5 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело