Средняя тренировка

lose

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Core, Chest, Shoulders

Добавлено Møhamed Boührøum

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 2 Burpees

45 секунды

Ab Chop Ups

30 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

High Knees

45 секунды

Squat Thrusts

20 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунды

Cardio Warm Up

30 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Начинающий

9 мин 28 сек,

4 мин 35 сек, Интенсивный

5 минуты, Средний

3 мин 50 сек, Начинающий

12 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело