Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Strength

Интенсивный   11 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Back

Оборудование: Dumbbell, Bench

Patrick Reineri
 		    Добавлено Patrick Reineri
Strength
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
25 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
25 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 секунды
Bench Dips
Bench Dips
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 секунды
Bench Dips
Bench Dips
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 повторения
Push-Ups
Push-Ups
25 повторения

Связанные тренировки

Hard
Hard
16 минуты, Средний
Full Body
Full Body
11 мин 30 сек, Интенсивный
Strength
Strength
7 мин 55 сек, Средний
Arms
Arms
9 мин 29 сек, Средний
Up
Up
7 мин 40 сек, Интенсивный
My training
My training
31 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Mr. Big Arms' Push-up Nightmare

Mr. Big Arms' Push-up Nightmare

Интенсивный 2 м 30 с  
Super Stiff (Mid And Lower Back)

Super Stiff (Mid And Lower Back)

Средний 15 мин  
Lean Body

Lean Body

Средний 10 мин  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Wall
Just For The ABS

Just For The ABS

Интенсивный 18 мин  
Core  
Ball Basics

Ball Basics

Начинающий 8 мин  
Core   Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно