Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Friday

Средний   29 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbells, Barbells, Box or Step, Chair

Becky Zellner
 		    Добавлено Becky Zellner
Friday
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле
Описание

12 each set

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Romanian Deadlift
25 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
25 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Bench Barbell Calf Raises
20 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
20 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
20 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 9: 3 раундов
Floor Bridge
Floor Bridge
25 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 10: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 11: 3 раундов
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
20 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Thursday
Thursday
23 мин 48 сек, Средний
Lower Body A
Lower Body A
24 мин 5 сек, Средний
Lower Body A
Lower Body A
23 мин 51 сек, Средний
Lower Body 1
Lower Body 1
19 мин 6 сек, Средний
Legs3
Legs3
44 мин 50 сек,
Lower A
Lower A
23 мин 33 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

VIP Legs month 2
VIP Legs month 2
43 мин 10 сек, Средний
20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha
20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha
21 минуты, Средний
Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves
Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves
41 мин 14 сек, Интенсивный
Glute Maxx
Glute Maxx
14 мин 21 сек, Средний
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
14 мин 2 сек, Средний
Vertical Jump
Vertical Jump
35 мин 39 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно