Средняя тренировка

Night Workout

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbells, Wall

Добавлено Ben Reynolds

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Dumbell Squats

1 минута

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

30 секунды

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

Groin Stretch

1 минута

Touch Your Toes

1 минута

Tricep Stretch

1 минута

Shoulder Stretch

1 минута

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

32 мин 25 сек,

6 минуты, Средний

10 мин 59 сек, Средний

7 минуты, Средний

41 мин 12 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )

34 мин 40 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело