Интенсивная тренировка

Temp

Интенсивный Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core, Arms, Shoulders

Добавлено Sarah Ibrahim

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ab Curls

1 минута

Ab Choppers

30 секунды

Ankle Grabbers

20 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Circle of Joy

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунды

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

1 минута

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

11 минуты,

7 мин 45 сек, Начинающий

9 мин 30 сек, Начинающий

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело