Средняя тренировка

Wo2

Средний Duration 57 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено C Dn

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Touch Your Feet

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 минута

Left High Lunge

Left High Lunge

2 минуты

Right High Lunge

Right High Lunge

2 минуты

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

3 минуты

Left Head to Knee

Left Head to Knee

1 минута

Right Head to Knee

Right Head to Knee

1 минута

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

1 мин 30 сек

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

1 мин 30 сек

Left Split

3 минуты

1 минута

3 минуты

3 минуты

Набор 3: 1 раунд

Left Side Lunge

1 минута

Right Side Lunge

1 минута

Sapo

3 минуты

Split

2 минуты

Связанные тренировки

4 мин 45 сек, Средний

Stretch Your Legs

Stretch Your Legs

14 минуты, Интенсивный

7 мин 35 сек,

8 мин 20 сек, Начинающий

Before Walk Warm Up

Before Walk Warm Up

2 мин 30 сек, Начинающий

8 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело