Тренировка участника

Beine

Duration 35 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbells, BOSU Ball, Dumbbells, Box or Step

Добавлено Kiru Palan

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 минута

Transition

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Barbell Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

BOSU Hopovers

1 минута

Rest

30 секунды

Squat Jumps

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

Rest

30 секунды

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

1 минута

Lunge Jump

1 минута

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 минута

Связанные тренировки

20 минуты, Интенсивный

7 мин 45 сек,

21 мин 30 сек, Интенсивный

37 мин 48 сек, Средний

18 мин 40 сек,

Beine Po Workout

Beine Po Workout

8 мин 6 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 мин 34 сек, Средний

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 мин 24 сек, Интенсивный

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

27 минуты, Средний

36 минуты, Интенсивный

25 мин 57 сек, Интенсивный

40 мин 35 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело