Тренировка для начинающих

Arms

Начинающий Duration 36 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Box or Step, Stability Ball

Добавлено Tiffani Ebbesen

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Alternating Dumbbell Curl to Press

30 секунды

Box Jumps

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Elbow Plank

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Floor Bridge

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 5 сек, Средний

14 мин 35 сек, Средний

18 минуты, Средний

3 мин 45 сек, Интенсивный

18 минуты,

16 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Roxy’s Strength Training For Runners

Roxy’s Strength Training For Runners

23 мин 20 сек, Средний

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

10 мин 25 сек, Интенсивный

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

30 минуты,

Pistol Squat Progression

Pistol Squat Progression

7 минуты, Средний

BBG Week 1 Monday

BBG Week 1 Monday

16 мин 52 сек, Интенсивный

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

36 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело