Средняя тренировка

Legs + Abs

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Barbell, BOSU, Stability Ball

Добавлено Rachel Czub

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки со штангой Тренировки на босу-боле Тренировки с фитболом

Описание

Legs

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 минута

Barbell Lunges

1 минута

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 минута

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 минута

Набор 2: 3 раундов

BOSU Squat Hopovers

BOSU Squat Hopovers

45 секунды

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 секунды

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 минута

Jumping Lunges

30 секунды

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

30 секунды

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

30 секунды

Связанные тренировки

13 минуты, Интенсивный

29 мин 20 сек, Средний

46 мин 10 сек, Средний

30 минуты, Средний

16 мин 30 сек,

2 мин 30 сек, Средний

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Run for the Hills

Run for the Hills

12 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Bosu Home Gym Equipment

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smooth Move!

Начинающий

23 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

No Spanks

Средний

9 мин

Lower Body

No Equipment

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Ball Basics

Начинающий

8 мин

Core

Stability Ball

1.14.16 Workout 2

15 мин

Upper Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело