Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Tiffani Ebbesen

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Alternating Fire Hydrants

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Bear Crawls

1 минута

Clams

30 секунды

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Набор 3: 2 раундов

1 2 Burpees

30 секунды

Связанные тренировки

17 мин 30 сек, Начинающий

Legs & Abdominal

Legs & Abdominal

5 минуты, Средний

7 мин 5 сек, Средний

16 мин 35 сек, Средний

11 мин 50 сек, Начинающий

25 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело