Тренировка участника

First

Duration 25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Chair, Wall, Stability Ball

Добавлено Alexia Alexia

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки у стены Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

3 минуты

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 минута

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 минута

Butterfly

1 минута

Clams

2 минуты

Garland Pose

1 минута

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

2 минуты

Left Bound Side Angle

Left Bound Side Angle

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 минуты

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

2 минуты

Body Circles

1 минута

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 минута

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 минута

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Ab Curls

1 минута

Ab Ball Raises

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Связанные тренировки

11 минуты, Начинающий

15 минуты, Средний

8 мин 20 сек, Средний

9 мин 15 сек, Средний

28 мин 40 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strengthening Knees

Strengthening Knees

14 мин 45 сек, Интенсивный

Spartan Standing Desk Exercises

Spartan Standing Desk Exercises

29 мин 48 сек, Начинающий

14 мин 25 сек, Начинающий

Pregnancy Basic

Pregnancy Basic

16 мин 50 сек, Начинающий

49 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело