Средняя тренировка

Lower Body

Средний Duration 49 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Wall, Chair

Добавлено Amanda Seabolt

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки у стены Тренировки на стуле

Описание

For moves that are right/left, split total time between them for equality.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

1 минута

1 мин 30 сек

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 минуты

1 минута

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

2 минуты

1 минута

Lunges to Squats

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

1 минута

1 мин 30 сек

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 минуты

1 минута

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

2 минуты

1 минута

Lunges to Squats

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 минута

Набор 5: 1 раунд

2 минуты

2 минуты

1 минута

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

2 минуты

Legs Up Position

Legs Up Position

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 минуты

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Набор 7: 1 раунд

2 минуты

2 минуты

1 минута

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

2 минуты

Legs Up Position

Legs Up Position

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 минуты

Набор 8: 1 раунд

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Связанные тренировки

Lower Body Lover

Lower Body Lover

22 мин 20 сек, Интенсивный

16 мин 40 сек, Средний

5 мин 21 сек, Средний

38 мин 15 сек, Средний

Lower Body Blast

Lower Body Blast

36 мин 35 сек, Средний

20 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strengthening Knees

Strengthening Knees

14 мин 45 сек, Интенсивный

Spartan Standing Desk Exercises

Spartan Standing Desk Exercises

29 мин 48 сек, Начинающий

14 мин 25 сек, Начинающий

Pregnancy Basic

Pregnancy Basic

16 мин 50 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

Valerie Excersize

Valerie Excersize

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Butt Masta 15

Средний

15 мин

Glutes

Exercise Mat

Booty Builder

Средний

30 мин

Lower Body

Dumbbells

Glutes on Fire

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Dancer's Legs

Средний

10 мин

Lower Body

No Equipment

Booty Bootcamp

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело