Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lower Body

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Wall

Mandi Koch
 		    Добавлено Mandi Koch
Lower Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Squats
Squats
10 повторения
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 повторения

Набор 2: 3 раундов
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Calf Raises
25 повторения
Lunges
Lunges
10 повторения

Набор 3: 3 раундов
Bridge on Ball
Bridge on Ball
10 повторения
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
10 повторения

Набор 4: 3 раундов
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 секунды
Walking Squats
Walking Squats
10 повторения

Набор 5: 3 раундов
Clams
Clams
10 повторения
Clams
Clams
10 повторения

Связанные тренировки

Lower Body
Lower Body
5 мин 21 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
16 минуты, Средний
Butt
Butt
5 мин 20 сек, Средний
Lower Body A
Lower Body A
2 мин 20 сек, Средний
Daily
Daily
20 мин 25 сек, Средний
Lower Body 1
Lower Body 1
17 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 мин 12 сек, Средний
Glute Building
Glute Building
6 минуты, Начинающий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 мин 30 сек, Средний
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 мин 50 сек, Начинающий
Foundation 1
Foundation 1
13 мин 3 сек, Средний
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Drill Sergeant Mom

Drill Sergeant Mom

Интенсивный 18 мин  
Core   Exercise Mat
Ice Cream Melter

Ice Cream Melter

Средний 26 мин  
Legs   Exercise Mat
Belly and Legs

Belly and Legs

Средний 13 мин  
Lower Body   Wall
Butt & Abs

Butt & Abs

Интенсивный 23 мин  
Lower Body   Chair
Lower Body

Lower Body

Средний 9 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно