Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Daily

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Wall

Selina B
 		    Добавлено Selina B
Daily
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
90 повторения
Walking Lunges
Walking Lunges
40 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 повторения
Clams
Clams
40 повторения
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 повторения
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
40 повторения
Ball Crunches
Ball Crunches
40 повторения
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
50 повторения
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
50 повторения
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
50 повторения
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 повторения
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 повторения

Связанные тренировки

Monday
Monday
21 минуты,
Everyday Workout
Everyday Workout
14 мин 25 сек, Начинающий
Semanal
Semanal
13 минуты, Средний
All Legs
All Legs
16 мин 35 сек, Средний
Inside Workout
Inside Workout
6 минуты, Средний
Just For Me
Just For Me
10 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Foot"Ball" Ready!
Foot"Ball" Ready!
22 минуты, Средний
Core Ball Basics
Core Ball Basics
22 мин 10 сек, Средний
Hit Training
Hit Training
39 мин 58 сек, Интенсивный
On the Ball!
On the Ball!
20 минуты, Средний
Surfer Girl
Surfer Girl
23 минуты, Начинающий
Reppin'
Reppin'
23 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tread Ball

Tread Ball

Средний 21 мин  
Full Body   Medicine Ball, Treadmill, Cardio Machine
Pre-Run Warm Up

Pre-Run Warm Up

Средний 6 мин  
Lower Body   No Equipment
27/12

27/12

Интенсивный 32 мин  
Full Body  
Fit Without squats

Fit Without squats

Средний 39 мин  
Core   Dumbbell
Daily

Daily

Средний 23 мин  
Full Body   Wall
Bench Press 3

Bench Press 3

Интенсивный 28 мин  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно