Интенсивная тренировка

Bench Press 3

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Bench

Добавлено Toby Moore

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Jog on the Spot

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Jog on the Spot

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

8 повторения

Набор 3: 3 раундов

Веса: Умеренный

12 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

1 минута

Набор 4: 5 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

10 повторения

10 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Jog on the Spot

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Jog on the Spot

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

20 секунды

30 секунды

Mountain Climbers

❤️ Легкая (Зона 1)

Mountain Climbers

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

29 мин 15 сек, Интенсивный

11 мин 44 сек, Средний

6 минуты, Средний

4 мин 15 сек, Средний

41 мин 16 сек, Средний

17 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Push It, Pull it, Crunch It, Squat It!

Средний

30 мин

Full Body

Strength Machine, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Daily

Средний

20 мин

Lower Body

Stability Ball, Dumbbell, Wall

Fit Without squats

Средний

39 мин

Core

Dumbbell

Winter Booty Burn

Средний

33 мин

Lower Body

Barbell, Strength Machine

Kickass

Средний

21 мин

Full Body

Dumbbell

Werk Werk Werk

Средний

16 мин

Legs

Barbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело