Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Bench Press

Интенсивный   29 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Wall

Andrew Herd
 		    Добавлено Andrew Herd
Bench Press
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Pec Fly Machine
Веса: Умеренный
Pec Fly Machine
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 5 раундов
Barbell Bench Press
Веса: Максимальный
Barbell Bench Press
5 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Chest Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Chest Press
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Tricep Extension
Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Barbell Tricep Extension
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Chest Stretch
Chest Stretch
20 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 секунды

Связанные тренировки

Bench Press
Bench Press
48 мин 15 сек, Интенсивный
Bench Press
Bench Press
2 мин 30 сек, Средний
Chest
Chest
14 мин 44 сек, Интенсивный
Chest
Chest
14 мин 48 сек, Интенсивный
Bench Press
Bench Press
6 минуты, Средний
Bench Press
Bench Press
17 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest And Shoulders
Chest And Shoulders
38 мин 34 сек, Начинающий
All Exercises you'll ever need (Upper)
All Exercises you'll ever need (Upper)
32 мин 18 сек, Интенсивный
Ciclo 4 - Terça - Semana 1 e 5
Ciclo 4 - Terça - Semana 1 e 5
34 мин 29 сек, Средний
Ciclo 3 - Sexta - Semana 4 e 8
Ciclo 3 - Sexta - Semana 4 e 8
45 мин 24 сек, Средний
Ciclo 3 - Sexta - Semana 3 e 7
Ciclo 3 - Sexta - Semana 3 e 7
42 мин 54 сек, Средний
Ciclo 3 - Sexta - Semana 2 e 6
Ciclo 3 - Sexta - Semana 2 e 6
37 мин 13 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно